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户外登山带什幺装备


2020-07-10


户外登山有什幺好处?

登山是一项极佳的有氧运动:

1、山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

户外登山带什幺装备

2、山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

3、在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放鬆和休息。

户外登山带什幺装备?

1、背包

专门为攀岩活动设计的攀岩包,不设计硬支撑,为的是便于随身而曲,外挂点比较多。多用包或子母包,可双肩背,上下分层,又类似于旅行箱,揭盖式开口,可单肩背,亦可横、竖提行,大小包装有连体结构,可分可合使用方便。购包最佳选择是专包专用,登山最好用登山包。

2、冲锋衣

好的冲锋衣都具备灵活应对天气状况、高透气性和穿着舒适这三大特性,以适应各种户外运动如高山攀登,徒步和远足等运动的特殊需求,提供最周全的保护。大多数冲锋衣都有防水涂层,基本上都带帽子,而且採用防水透气面料,各接缝处有压胶。登山款的冲锋衣选择三层压胶的面料,虽然穿着比较硬,不是那幺舒服,但耐磨性更好些,比较适合登山。

3、速乾衣

速乾衣有排汗透气、保持乾爽的功能。一般採用吸汗快、排汗快的面料,部分高档产品还具有防辐射功能,在高温闷热、出汗多的环境下,都能保持身体舒适性,最重要的功能是能很快变干。一般情况下,背上的汗水可以在20分钟内完成乾燥。即使全部淋湿,速乾衣只用半个小时就可以变干了。

4、水壶

山上通常比较乾燥,加上活动量大、排汗较多,为保持体力和防止脱水,一天的活动大概需水l公升,因此我们必须推备容量适宜的容器,如1.25公升的保温瓶,或专用的1公升登山塑料水壶都是不错的选择。

保温瓶不论在夏天装冰饮,或在冬天装热饮都相当有实用性。铝製水壶也是一种相当不错的选择,不但重量轻、无臭味,而且不论冷热饮料,甚至油料都可填装,使用时应避免与燃料罐混淆。

5、求生盒

为了确保自己的生命与安全,应该準备一个紧急时可救命的求生盒。求生盒应为-金属容器,并且防水、不易变形。必要时还可当炊具煮食。里面应备有一些细绳、铁线、求生卡、暖暖包、火种、打火机、针线包、哨子、蜡烛等,以及较小且零散的求生用品或修补用品。

户外登山带什幺装备

6、刀具

对于调理食物、生火、急救,甚至露岩,刀都是很有用的基本工具。所以每个人都应随身携带。在山上可能使用的刀有两种,一是中型刀,一是小型刀。中型刀是生火、辟径及自我保卫的最佳利器,而小型刀在料理食物或处理小事项上则较为顺手。

7、其他配件

户外背包、帽子和眼镜是必不可少的配备。一般的野营、郊游等户外活动,应戴一顶有榐的遮阳帽。夏天时爱梳马尾巴辫的女孩可选择无顶太阳帽榐。

要使用防晒霜是不必不可少的,尤其是去水边和高原,阳光极易灼伤皮肤,因此一定要使用防晒霜。

去寒冷的的地区活动,务必戴上一顶毛线帽或其他类型的保暖帽子,因为人体50%以上的热量是从头部到颈部散失的。帽子以能护住耳朵为最佳。

如果是去有积雪覆盖的高山地区,为了防止雪盲的发生,一定要戴上专用的高山眼镜。去滑雪时,为了避免吹雪迷眼,则要戴上防风目镜。

户外徒步鞋和袜子的基本功能是保护双脚。户外活动最好不要穿新鞋,皮面的旅游鞋柔软舒适,便于行走,是较为明智的选择。袜子以纯棉的为最佳选择。

一天路程的郊游,準备普通手电筒即可。若预计当天回来时天色已晚,或参加夜游、盔营时,则以三四节电他的大型手电筒简为佳,可选择有绳子的,以便于携带。不要忘记预备灯泡及电池。

户外登山带什幺装备

还应该备有雨具及手套,为防丢失,可携带两套。选手套要注意三个要素:保暖,防风防水和耐磨。

户外登山要注意什幺?

1、登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。

2、登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。

3、锻炼结束时,要放鬆一下,使血液从肢体回到心脏。

4、运动时要注意补充水分,以儘快减轻疲劳感、恢复体力。

5、在基地营和山上的联络中,运动员应儘可能熟悉和掌握一些原始的、基本的、简易的联络手段,如旗语、灯语、哨语等。为此,在装备中要注意配备旗子、手电筒、信号灯、哨子、焰火等。在某种特殊情况下,燃烧衣物等也可作为通讯联繫的标誌。

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